Mémoire vive !!!

Les occasions ne manquent pas, au cours d’une seule journée de devoir couramment retenir quelque chose dans notre tête. Que se soit dans les tâches journalières, lors d’études, lorsque l’on fait notre épicerie, se rappeler un date d’anniversaire, un nom ou bien simplement retenir un numéro de téléphone, à chaque fois nous mettons à contribution notre mémoire. L’avènement de ce XXI ème siècle et son lot d’informations qui nous inonde de toutes parts viennent solliciter d’avantage notre capacité à mémoriser.

Qu’est ce que la mémoire?

La mémoire correspond à un ensemble de processus permettant d’apprendre de stocker et de réutiliser des informations. Elle ne correspond pas à une entité unique mais à différents sous systèmes relativement indépendants. Elle se caractérise donc par deux fonctions assez distinctes.

La première: la mémoire à court terme.

Elle se définit par une capacité limitée à des informations (de 7 à 8 éléments). Elle a donc une conservation temporaire et aussi une élimination rapide.

La deuxième : la mémoire à long terme.

Celle-ci a de plus que la première une capacité non limitée et beaucoup plus durable. C’est cette capacité à mémoriser qui sera sollicitée pour de longues périodes d’apprentissage ou quand vient le temps d’accomplir de grands projets. Bien entendu la nature a pourvu des moyens afin de nous aider à conserver notre mémoire. En voici quelques uns.

  • Le sommeil (moyenne de 8 heures par nuit)
  • Une alimentation riche en vitamines du complexe B, fruits et légumes frais et crus (antioxydants)
  • Les acides gras essentiels (type oméga-3)
  • Les phospholipides (lécithine, laitance de poissons)
  • Les protéines
  • Vitamines : A, B, C, E
  • Minéraux : calcium, bore, sodium, cuivre, manganèse, potassium, zinc, fer, magnésium, phosphore
  • Les plantes utiles à la circulation cérébrale (ginkgo biloba, petit houx, ginseng)
  • Le calcul mental, jeux de mémoire et autres disciplines requérant les facultés cérébrales
  • L’exercice physique
  • Par contre il existe des substances qui nuisent considérablement au bon fonctionnement de notre mémoire, ce sont :
  • L’alcool
  • Une alimentation dévitalisée
  • Les drogues
  • Certains médicaments
  • Les poisons
  • Métaux lourds
  • Radicaux libres
  • Manque d’oxygène
  • Le tabagisme
  • Vie sédentaire
  • Stress

Pour ne nommer que ceux-là.

Afin de conserver une mémoire vive, efforçons nous donc de nous doter au quotidien d’une alimentation saine, ainsi que d’activités physiques et mentales, un trio essentiel à la santé de nos neurones. Alors nous pourrons toujours dire JE ME SOUVIENS!